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酒と30代と睡眠時間

ここ最近、睡眠時間、リズムがバラバラである。
だが、体調は悪くは無いので、そこまで深刻には思っていない。

自分の睡眠について書いてみよう。

ちょっと前の自分

2時半就寝
7時起床
=4.5時間睡眠



レム睡眠、ノンレム睡眠などなど、いろいろな話もあるけれども、
1.5時間睡眠が、1単位らしい。
最近はあまり気にしていなくて、眠かったら寝る、という形ではあるが、
昔は寝る時間を調整したりしていた。

疲れてるなぁ、と思うときは、1時就寝の、6時間睡眠になるわけですな。

でもって、私の困った体質として、長時間寝すぎると、頭が痛くなる・・ 体が重くなる・・
長い間寝ると、体に不調が出ます。
休日、だらだらして9時間とか一気に寝てしまうと、最悪の体調です。
そして・・ 時間を無駄にしたかなぁ、という後悔が少し。

結果的に、休日も、あまり起きる時間は変わらない。
ただ、昼寝はしたりする。 あれは気持ちいいね。

疲れているな、と感じるときには、電車移動中とか、15分とかあいていると、睡眠補給したり。
どこでも寝れるってのは長所らしい。


よく、酒を飲んで寝てしまえ!
という話がありますが、酒を飲んで寝ると、眠りが浅い、のどが痛い・・
という症状がでる。
けっこう毎日、お酒は飲みますが、就寝前は飲まないようにしている。



でもって、ここ最近。
ゴールデンウィークの一日。

・・夕方4時就寝、朝8時起床

 

えー、16時間睡眠? 学生時代いらい。ひさびさ。
よく寝たなぁ、という気はしましたが、脳が重い・・
夜11時に一回おきて、ぶどうジュースで糖分補給。そしてまた寝た。
さすがに時間を無駄にした気分もありますが、こんなに寝たのは久々。
ただ、寝すぎてダメージを受けたような体調。
こんなにねた理由は・・ 酒。 真昼間から飲みすぎました。
浅い眠りでだらだらやってしまいました。
まぁ夢はいっぱい見た気がする。


今日の起床

10時就寝 3時起床 →5時間睡眠


ゲームをやってたら、眠くなって寝オチ。
でも、体が起きてしまう。

理由を考えたら、あれだ。気温だ。

いままでは寒かったから、そこらで寝たら、凍死しそうになって目が覚めました。
でもって布団まで行って寝る。 だから、リズムがとれていた。
最近は、ゲームやりながら、床で寝れてしまう。
それが原因だな。
まさに春眠暁を覚えず。

あとは気をつけていること。
無理に8時間ねないと、っていうプレッシャーは感じないようにしている。
眠きゃ寝るし、眠くなかったら、起きてればいい。
4時間寝て、起きて、また2時間寝てもいい。

オチがないけど、こんな感じかな。
睡眠とは一生付き合っていかなくてはいけない。
いろいろな体質の人がいるとは思うが、私はまぁ、6時間寝れれば十分ゆっくりできる、
という体質ですな。
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テーマ : 日記
ジャンル : 日記

tag : 睡眠時間 レム睡眠 ノンレム睡眠

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