1977年生まれのオタク人生

こんにゃくは相変わらず定期的に食べてます。
１００円ローソン「こんにゃくうどん」レビューとダイエット経過報告！

まぁ安いし、ちゃんと噛むし。

んでもって
「誘われた飲み会は食事制限しない」

これはこころがけてるかなぁ。
飲み会行って「ダイエットしてるんで食べません」みたいになると気を使わせるっしょ？
そういうハレの日は気にしないのが一番かなと。
あんまり抑圧するとリバウンドするし。
でね。

「胃が小さくなったのですぐお腹いっぱいになる」

これが大きいので昔より少量でも満足できるようになりましたねぇ。
代わりにお酒に弱くなってしまったのが玉に瑕ですが。
ダイエット初期に胃を小さくするのはやはり効果的かもしれない。


自己流ダイエットは危険がいっぱい
昔色々流行ったよねぇ・・
「りんごダイエット」とか
「炭水化物抜きダイエット」とか。

単食系というか、一個のものしか食べないダイエットはやっぱり人間には不自然。
なんか足りなくなりますよね。

炭水化物抜きダイエットは・・
死亡率が跳ね上がるとか最近話題だし。

女性ばかりの職場 だと定期的に「ダイエット」の話題が出るのだけれど。「食事療法」ばかりで誰も運動しようとしないのがウケる。ゲームの攻略法話し合ってるみたいなものかなぁ 本気でやってる人は少ないよね。

— ｄａｉｚｕ1977（だいず） (@daizu1977) April 8, 2014

なんだかんだ言って「軽くちゃんと食べて運動をしっかりする」これしか無いのかなぁと。


鍋物とか好きですね。
煮た野菜大好き。でもってお肉もちゃんと食べます。
ひじきと大豆煮たのとかも食べてるなぁ・・

んでもって、フライ系は全然食べなくなったｗ
まぁ「減らす」のはありだけど「完全に抜くのは危ない」
こういう感じで色々ちょっとずつは食べましょうね。


●ウォーキングのススメ


私は大昔、柔道をやっていたりしまして。

四捨五入すると２０代の辺りは・・　冬はスキーで夏はボディボードやってみたり。
当時は痩せていたのもあるけれども、運動自体はそこまで嫌いじゃ無かったみたいなのだけれども

「走るのが大嫌い」なんですよｗ
なんかダイエットだ運動だっていうと、みんなランニング始める傾向があるよね。
発想が貧弱だよね。

無理に走らなくてもいいんですよ！
むしろデブが走りだすと膝を壊しますよ。

走ると息が切れちゃう。
昔、喘息を患っていたのもあって、呼吸が荒れるのは苦手なんです。


ウォーキングは・・
ダイエット始めた初期の記事で「１日１０ｋｍ歩く！」と書いてましたが最近は夜だけ５ｋｍ程度になってきましたｗ
時間かかるのもあるよねぇ。１０ｋｍだと２時間かかる。
５ｋｍならツイッターしながらあっという間ですよ。

お茶碗１杯位しか消費しないかもしれないけど・・
「息が切れないで気楽に運動効果が実感できる」
これが大きい。
息が切れると喘息の発作出るんじゃないかと怖くなる時ありますし。

でもって続きますねー　毎日やってなんぼですよ。

夜に、２駅分くらい歩いてます。　郊外型ゲームセンターに行くついでに歩いて・・　近くの駅まで歩いてから電車乗って帰宅です！　無理なく歩ける。


まぁダイエットに近道なし！　長期戦だと思うのでのんびりいこうと思います。

最近体重減少スピードが落ちてきました。
筋肉ついてきちゃってるのはあると思う・・　
でも「数字を減らす」ことだけがダイエットじゃないからね。
そこを取り違えちゃいけないのかなぁとか思ってみたり。




●ダイエット、そしてＤＤＲプレイ日記
此処から先はゲームセンターのダンスゲームのお話。

前回のＤＤＲプレイ日記
【ＤＤＲ】ＳＰ足１２　ＤＰ足１０まで踏めた。捻りや逆足を練習しないとの巻

後で記事にしますが、DDR4ヶ月300クレぐらいとウォーキング併用で体重は96kgから79kgまで減りました。 健康にいいよ！ #newddr

— ｄａｉｚｕ1977（だいず） (@daizu1977) April 15, 2014

「このゲームは足を使います」とか書いてあったりするゲーム。
カロリー消費量が結構あるのですよ。


「走るのが嫌い」
「息が切れるが怖い」

そんな自分が何故か続いているのはやっぱりゲームだからだろうか。
スコア出るし、自分の実力アップを自分で知ることができるし。凄い楽しい。


●走るよりＤＤＲが優れているところ
・スコアが出る
・音楽を聞きながら運動ができる
・一回一回が２分程度でわかりやすい
・走るのは↑↑が続くだけの単調な譜面に対してＤＤＲはバリエーションに富んでいる
・画像がでる
・雨の日でも関係ない

●ダメなところ
・景色が変わらない
・１プレイごとに約１００円かかるｗ

こんな感じかなぁｗ


●自分の運動能力を知る
難しい譜面を踏むと「足がつかれて・・　乳酸が溜まって動かない・・」
という状態だったのが、慣れてきたら動くようになりました。
これがまたすごい楽しい・・

第五回　リアル体力から考えるクリア攻略（番外編）DDRer向けスポーツ生理学
以前紹介させていただいたDDRer向けスポーツ生理学さんの考え方を知るとなんか一皮むけた（性的な意味は含みません）
私は心肺ゲージに比べて、脚ゲージが異常に短かった。すぐ動かなくなる・・
ダブルプレイで基礎練習中は脚が動かなくなるような早い連打は皆無なので、休憩を入れずに運動することが可能・・　効率も上がったかなぁ。



私は矢印８個使う「ダブルプレイ」が最近お気に入りですが、低難易度な有酸素運動ばかりやってるので
足は全然動くんですよ。
ただ、ジャンプとかが多い譜面は「心肺ゲージ」というか息が切れる時はある！


矢印４個の「シングルプレイ」で物凄い足を早く動かす譜面を遊ぶと、足に乳酸が溜まった感じはあります。
そういうのを交互にやると自分の体力の限界がわかってきた感じがあります。
そして・・　ちょっとずつ体力が上がってきた感じもわかります！
うーん楽しい。

ダブルもシングルもどちらも独特の楽しさがありますね。
あとは、身体の制御。これが大事かなぁと。
ダブルプレイは無理に遊ぶと台から落ちたりすることもあるんです。
自分で制御できる難易度だけを無理せず遊ぶ。

シングルプレイは左右に振られたり台から落ちることは皆無なので、難しい曲や、みっちり矢印が詰まっている曲に特攻するのに最適・・　どっちも楽しいなぁ。


最近のＤＤＲプレイ状況


３０５クレジット位遊んでます。　うーんなかなか頑張った。
３万円。　ダイエット用ジムより遥かに安い！

ダブルプレイの方がプレイ回数は多くなりましたが難易度低目の曲で遊んでいるので「ＣＨＡＯＳ」が低い。

●最近のシビれる譜面

Dance Dance Revolution DP攻略 Wiki @ ウィキ
画像はＤＤＲ　ＤＰ攻略ｗｉｋｉさまより。

今、「足８　ダブル」を埋めてるのですが・・


KIMONO♥PRINCESS(楽)という曲が大好きです。



まだフルコンボとれてないけど個々の部分がもう脳汁が出る。

緑色のところは踏みっぱなし。
どうやって踏めばいいの？

正解→片足ふみっぱのまま横を向かなければいけない


もうグリングリンひねるわー！
もっと練習してフルコンボ取りたいｗ
ある程度レベルが上がってきたらこういう捻りがある踏み方が増えてきてしまって。
練習して対応できるようになるとなんか凄い嬉しくなります。


身体が軽くなるとＤＤＲのスコアも上がるし。
いい事ずくめだね！


ってことでダイエットもＤＤＲもウォーキングも。
気長に続けていこうと思います！

第一目標は７５ｋｇ。見えてきたー！
とりあえず今日はここまで。


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