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唐突にダイエットしたくなったので色々書いてみる件。

先日、うちのツイッターアカウントで「ダイエットしまーす」と宣言したので・・ あとにひけないようにブログにも書いておこうと思います!!
痩せる理由・・ いや、そういえば最近二郎食べてないな、行けるかも?と思ったのと、単純に昔のTシャツ来たらへそが出たのですよww

唐突にダイエットしたくなったので色々書いてみる件。

日本食品成分表 五訂

どっから書こうかねぇ。
とりあえず私のデブ→ガリ→デブ遍歴から。
うちは小学校の頃、おやつでポテトチップスとかも食べてたのでぷっくらしてたんですけど。小学生当時に
「ローレル指数」ってのがあったんですよ。
ローレル指数 - Wikipedia

まぁ児童生徒の肥満具合を調べる数値みたいなんだけどね。
で、うちの小学校は、「ローレルだより」という悪意に満ちたガリ版刷りのプリントがありまして。

肥満児に配るんですが・・ デブ認定書みたいな扱いでしたね。
んでもって。当時の担任の先生、もう再会したら殴り殺したいな♪とか思ってる存在なんですけど、
「おデブちゃーん、ローレルだよりだよー」とか他の生徒の前で配るんですよ。
もうね、当時は私も子供だったから反抗出来なかったんだけどあの時代にツイッターがあればなぁ。もっと大人だったらなぁ。

「デブを的にしよう!」みたいに担任の先生からボールをぶつけられるなどの迫害を加えられたりしました。


そんなこんなトラウマの歴史があり。
家庭環境もあり。
中学校高校の時は痩せてる方でした。

親御さんが共働きかつ料理得意じゃないタイプかつ放任という名前の放置家庭だったというのも大きいけど、「晩御飯=ウィスキーとピスタチオ」みたいな暮らしもしていたり。


体重55kg位だったかなぁ?

なんかあの当時は食欲というものが枯れてしまっていたのですよ。
食べ物に興味がなかった。
外でラーメンとかも食べたことなかったし。




バイトで。飲食系をやり・・
今の家人とも知り合い美味しいものを食べ・・

始めて二郎という食べ物を食べたのは大学時代かな。
二郎仙台店 小豚

参考記事↓
二郎ってなに? 二郎について考えてみた。



もう美味しくて。
食べるのっていいものだなぁと。

それいらい体重は微増を続けていました。


2013年体重 96kg!

落ち着いて考えると凄い増えたなぁww



でもね。
食欲がない寂しい時期を知っているから、食べる楽しさは失いたくないんです。
あと、周りで妙なダイエット強迫観念にかられている人を見ると止めたくなってて・・


ダイエットが原因で拒食症、リバウンドで過食症になってる人。いっぱい見ました。
あとはお肌カサカサな人とか・・

吐いちゃう人は酸で歯がやられてぼろぼろになるんだよねぇ。そういう人は(/ω\)イヤン

「50kgの大台のっちゃった、痩せなきゃ♪」
みたいな女性とか痩せる必要ないんだって。生理止まって子供産めなくなるよー
あと小学生女子はダイエットするな! おっぱい痩せるよ。

そんな理由あり無理なダイエットはおすすめしない!



・・・
うちは100kgの大台乗る前になんとかしないとなw


まぁ他人のことはもう言えない体重なのでちょっと本気を出そうと。



●だいずの過去に行ったダイエット
やる気になればやせるという自信はありますよ?

8年ほど前、ブラック企業勤務時代に一度10kgほど痩せたことがあります。
「割合で。より痩せたほうが回ってない寿司をおごってもらえる」というルールで。
対戦型でしたねぇw


とりあえず取った方法は・・

1,家人と相談
2,野菜の鍋など。カロリーが控えめでお腹が膨らむメニュー
3,毎日スクワットと腕立て伏せと腹筋30回ずつ




むっちゃ正攻法ですわ(´Д`)


まぁ食道楽で太っているので、蛇口を抑えれば痩せるんだよねぇ。
人間、痩せちゃうのって、病気か栄養が足りないか・・ 危険な状態なのですよ。
体重は微増が一番健康! なんだよねぇ。

まぁしかし0.1トンの体重になりそうな場合には流石に健康にも悪影響だw
今回も正攻法で行こうと思います。


●こんなダイエットは怖い
・りんごダイエットなど、単食系

えー、人間は微量な栄養素、必須アミノ酸とかなんとかが欠乏すると危険なんですよ。
「〇〇だけたべる」とかそういうのはアブナイ。
逆に「お腹が膨れる」「1食だけこの食品に変える」とかならありなのかなぁ・・


・すぐ効果のあるダイエット食品
薬でみるみる痩せる! そういうのいっぱいありますが・・
肝臓壊して入院する人も。

・ローカロリーへの誤解
鶏ささみがいい! 豆腐は痩せる!
んなことないっす。 ボディビルダーにでもなるつもりでしょうか。豆腐も大豆なのでカロリーはあるよ?


私のダイエット作戦 序盤編
病気ってわけでもなく。急に食欲が落ち着きました。
ストレスが抜けたのかもしれない・・

休みの昼に、子供を幼稚園に預けた後、家人と2人で酒を飲む
→夜は晩御飯いらないw

みたいなことを繰り返していたからか胃が小さくなった気がします。
それがきっかけで食欲の嵐もおさまりダイエットしようかな、と思った、というのもありますけどね。

なのでまずは、
「胃を小さくする!」

これをやってみようかなと。

食欲魔神の時代にはありえないけど、今はすぐお腹いっぱいになっちゃうので・・ コレを機会に食事量を減らします。



2,コーヒーと紅茶は飲み放題
尿酸値高いんですよね私。それもあり水物は減らさないようにしようかなと。
まぁコーヒー飲み過ぎで胃を悪くするのも悪いのだろうけど昔から飲んでたしそこは許してくれ。


あ、食事量を減らした後は・・
なんか急激に酒に弱くなったんですよ。
コップいっぱいの日本酒で酔っちゃう。 それもあり酒量も減りました。



3,家人の協力
チョビ残しご飯が出ると片付けも面倒なので食べきるのが流儀でしたけど。
素直に残すように。
まぁ次の日にレンジでチンして食べるから許してねとw



とりあえずそんなところです。


12月16日現在の体重
96kg→92kg


おー、痩せてきた。効いてる効いてる。


しかし!
ダイエットは最初サクッと落ちて・・
ある程度経つと止まってしまうのだ。 そこで焦らないのが肝心。


目標体重 75kg!!

ガリガリになる必要は全くありません。
ちょっとお肉位のレベルに持っていこうと思います!
半年くらいかなぁ・・

DDR(足を使う音楽ゲーム)のスコアが上がりそうで嬉しいですね!



●覚書
1日の必要摂取カロリー
約2000kcal~
男女、年齢、労働や運動量でも違う・・ 重労働の人は3500kcal


二郎一回分のカロリー
約2000kcal



いや・・ あのドロドロスープとか浮いた脂身とかも全部飲んでのカロリーっすよ!
後私は二郎食べたあとはお腹ゆるくなるので全部吸収されるわけではと言い訳w


ごはん100g=168kcal
茶碗一杯150g=252kcal

発泡酒100g=45kcal
缶一本350g=157kcal

ビール2本飲んじゃうとご飯大盛り一杯おかわりするようなものかー・・
飲酒量多いとダイエット効果無くなるねー。

ウイスキー100g=248kcal
水割り用20g=49.6kcal

こっちのほうがいいかなw


あとは菓子パン。 500kcalのとかあるからね。
コンパクトなボディに莫大なカロリー・・
1日の必要摂取カロリーのうち1/4をGETしてしまう。

まさにカロリーbomb! ちょっと控えます。

まぁ外でラーメン食べるのやめればなんとかなるっしょ!



取り敢えず今日はこんなところでー


※だいずのツイッターアカウントはこちらです。
ゆるゆるやってます。フォローやリプお気軽にー





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テーマ : ダイエット記録
ジャンル : ヘルス・ダイエット

tag : ダイエット

コメント

Secret

大台

だいずさんの12kg上の俺!参上!
いや計ったのだいぶ前だからもっと上かも…
(-_-;)

ほら冬は寒いじゃないですか?寒いとラーメンとか鍋とか食べたくなるじゃないですか?夏はアイスやコールドドリンク…秋は栗や芋のスイーツ
春くらいかなダイエットできそうなの
誘われない限りお酒は飲まない(梅酒は大好き)ので花見はしないし…
(´・ω・`)

いつもの朝食に加えバナナを食べるだけの朝バナナダイエットはどうなんでしょうね?
納豆ダイエットなんてのもありましたね

カツ丼ダイエットってないかしら
(゜_゜)

Re: 大台

炭酸さんどうもです~

おーー!! なかなかグレイトな!! わかる、わかります。・゚・(ノД`)・゚・。
美味しいのが一番・・

朝バナナ・・ そんなのありましたねー
最近は私は朝ごはん抜いちゃうんですよねぇ
それで1日1食ドカ食いだと一番太る食べ方だと言われておりますよww

カツ丼ダイエットかぁ、うらやましww
食べ過ぎて下からとかそういう系統になっちゃいそうでキツイですね。


二郎ダイエットは有名ですよ?
二郎の食べ過ぎでみるみる痩せる・・
肝臓壊してそうそれ!!

宣言しましたね

おはようございます!
ついに本気ダイエットですか。
私も二十歳の時、ちょいとわけあって98kgを59kgまで落としました。まあ、今あの減量法をやったら100%死ぬ自信がありますが…
20数年過ぎた今では175cm74kg。中年だしこんなもんかなと。

今でも腰痛対策に、体重の増加はしないようにしてるんですが、唯一やってる有効なダイエット法は『記録』ですね。
毎日必ず記入して折れ線グラフを残すんです。
楽しいですよコレは。ジワジワ上がったり下がったり。何事も、継続しないと効果はないって事実が目に見えます。

多少の不健康を覚悟しないと体重なんて減らないですから、なによりお体大事に!
攻め過ぎちゃダメですよ~

Re: 宣言しましたね

むめーんさんおはようございます~

98→59 おお!! そりはすごいwww 確かに危険そうですww

『記録』のダイエットは・・ 岡田斗司夫さんとかもやってたかなぁ、あのひとのは「食べたものを記録する」でしたが・・
折れ線グラフかぁ、なかなかのプレッシャーになりそうですw
うちも開き直るためにブログに体重書いちゃいましたw


攻めすぎて事故ったら意味無いですからねー
のんびりいきまーっす!

僕はあんまりダイエットってよくわからないんですが、父親が晩飯を早めに腹持ちの良いもので済ませてそこからはガムとノンシュガー系ののど飴で過ごすようにしたら特に不満なく半年で体重が20kgとか落ちてましたよ
確か90代→60後半とかでしたかね、まぁだいずさんと違って元々酒は飲めない人でしたが…

後コーヒーは飲みまくってる人でしたねー、そのお供で太ってたらしいですがw

Re: タイトルなし

ryuさんどもですー!

>晩飯を早めに腹持ちの良いもので
あ・・ ガムとノンシュガーのど飴、それは良いかも・・
それにしても半年で20kg。 まさに私と同じようなw


コーヒーは砂糖入れないブラックならばダイエットにも行けますよね。
ついクッキーとか食べちゃうとアウトだけれどもw


寝る寸前深夜まで食べて寝る、それがやっぱり悪そうですよね。
第二弾記事でいいの書けるようにいろいろやってみますww

こんばんは。

ラーメン二郎、見た目からしてボリュームがありそうだなとは思っていましたが、あの一杯で1日のカロリーが取れるんですね。

これなら昼に二郎を食べたら、夜はいらないように思えてきますw

菓子パンが意外とカロリーが高くて、油断大敵と言った感じでしょうかw

Re: こんばんは。

夢のゴムタイヤさんどもですー

いやはや・・ 一杯で一日分・・
「スープは呑むな、一生のうちに食べられるラーメン数が減るぞ」という名言を聞いたことがありますが、スープ飲まなければ結構行ける。(いいわけ)

菓子パンは結構カロリーあるので、やっぱり油断大敵ですねー
何食べたらいいのかしらんと悩みつつ試行錯誤中でーす!
プロフィール

だいず

Author:だいず
二郎とお酒が好物の会社員
ゲーム・アニメ・マンガなどを語ります。
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